Hyaluronsäure entfesselt seit fast zwei Jahrzehnten Leidenschaften. Wir wollen eine strahlende Haut, eine Beruhigung empfindlicher Gelenke und eine Reduzierung der Zeichen der Hautalterung. In Kapseln, Cremes, Seren, Masken und Injektionen ist diese Verbindung zu Recht so beliebt, denn sie trägt tatsächlich dazu bei, dass sich die Haut besser verhält. Bessere Feuchtigkeitsversorgung, weniger Falten und feine Linien sind allesamt wünschenswerte Nebenwirkungen, die die Anwender dem Produkt zuschreiben. 

Hyaluronsäure ist kein Protein wie Kollagen, sondern eine Zuckerkette, die einige Hundert bis mehrere Millionen Dalton wiegen kann. Diese verschiedenen Arten von Hyaluronsäure, die anhand ihres Molekulargewichts unterschieden werden können, haben jeweils ihren eigenen Wirkmechanismus und ihre Rolle in bestimmten Geweben.

Wir erzählen Ihnen alles.

Was ist Hyaluronsäure?

Definition, Eigenschaften und Rollen von Hyaluronsäure im Körper

Hyaluronsäure gehört zur Familie der Kohlenhydrate, genauer gesagt zu den Glykosaminoglykanen, und kommt in fast allen Geweben von Wirbeltieren vor. Seine Struktur ist einfach und basiert auf der Wiederholung einer Disaccharideinheit: Glucuronsäure, verbunden mit N-Acetylglucosamin [1]. In Lösung nimmt die Struktur der Hyaluronsäure die Form einer Kugel an, eines losen Kettengewirrs, das ein viel größeres Volumen einnimmt, als seine Masse vermuten lässt [1]. Es ist diese besondere Architektur, die die außergewöhnliche feuchtigkeitsspendende Wirkung des Moleküls erklärt, das abhängig von den Bedingungen und der Konzentration der Umgebung bis zum Tausendfachen seines Eigengewichts an Wasser speichern kann. Mehr als die Hälfte der gesamten körpereigenen Hyaluronsäure befindet sich in der Haut und im Bindegewebe, der Rest verteilt sich auf Gelenke, Augen und verschiedene biologische Flüssigkeiten wie die Synovialflüssigkeit [1].

Der menschliche Körper produziert dieses Molekül auf natürliche Weise, das an der Zellmembran durch das Enzym Hyaluronan-Synthase (HAS) synthetisiert wird. Es gibt drei Isoformen dieses Enzyms, HAS1, HAS2 und HAS3, die keine Ketten gleicher Länge produzieren: HAS3 erzeugt kürzere Moleküle, während HAS1 und HAS2 Ketten von bis zu mehreren Millionen Dalton synthetisieren [2]. Diese enzymatische Vielfalt erklärt, warum der Körper von Natur aus über eine ganze Reihe von Formen von Hyaluronsäure verfügt, die je nach Gewebe, in dem sie wirken, an unterschiedliche Funktionen angepasst sind. 

In der Haut ist Hyaluronsäure hauptsächlich in der extrazellulären Matrix in der Dermis konzentriert, wo sie als Wasserspeicher und strukturelle Unterstützung für Kollagen- und Elastinfasern dient. In Gelenken ist es der Hauptbestandteil der Gelenkflüssigkeit und sorgt für die Schmierung der Knorpeloberflächen [2].

Die Produktion körpereigener Hyaluronsäure nimmt im Erwachsenenalter auf natürliche Weise ab, ein Rückgang, der sich unter der Einwirkung von UV-Strahlen und freien Radikalen verstärken kann und teilweise zu einem Verlust der Festigkeit, Erschlaffung der Haut und dem allmählichen Auftreten von Falten führt. 

Die Vorteile von Hyaluronsäure in der Kosmetik

In der Kosmetik ist Hyaluronsäure aufgrund ihrer feuchtigkeitsspendenden Wirkung einer der beliebtesten Wirkstoffe. Seine Wirksamkeit hängt jedoch von seinem Molekulargewicht, ausgedrückt in Kilodalton, ab, das direkt seine Fähigkeit bestimmt, die verschiedenen Hautschichten zu erreichen [3]. 

Behandlungen mit hochmolekularer Hyaluronsäure verbleiben überwiegend auf der Hautoberfläche und bilden dort einen Schutzfilm, der die Verdunstung von Wasser verhindert, mit einem glättenden Effekt, der oft schon bei den ersten Anwendungen sichtbar ist. Die Formen mit geringerem Molekulargewicht dringen tiefer in das Gewebe ein, wo der Großteil der Zellerneuerung stattfindet [4].

Diese Komplementarität zwischen Oberflächenwirkung und Tiefenwirkung erklärt, warum viele aktuelle Formulierungen mehrere Arten von Hyaluronsäuremolekülen in derselben Behandlung kombinieren.

Die Vorteile von Hyaluronsäure in Kapseln

NahrungsergänzungsmittelHyaluronsäure stoßen bei Menschen auf wachsendes Interesse, die nach einer ergänzenden Wirkung zu ihren topischen Behandlungen oder sogar nach einer Alternative suchen (z. B. im Falle einer allergischen Reaktion auf Seren). Durch ihre Wirkung von innen können sie Hyaluronsäure im gesamten Bindegewebe, auch an schwer zugänglichen Stellen, verteilen und dessen Hydratation und Gleitfähigkeit verbessern. 

Mehrere klinische Studien liefern konsistente Ergebnisse. Eine zwölfwöchige Studie an 40 gesunden Erwachsenen zeigte, dass die tägliche Einnahme von 120 mg oraler Hyaluronsäure die Hydratation des Stratum Corneum signifikant verbesserte, den transepidermalen Wasserverlust verringerte und die Faltentiefe im Vergleich zur Placebogruppe verringerte [5]. Diese Daten deuten darauf hin, dass Hyaluronsäure bei regelmäßiger und längerer Anwendung einen positiven Einfluss auf die optimale Feuchtigkeitsversorgung des Hautgewebes hat. Dieser Trend wird durch eine Zusammenfassung von sieben klinischen Studien zur oralen Nahrungsergänzung bestätigt, in denen die behandelte Gruppe und die Placebogruppe hinsichtlich der Hautfeuchtigkeit und -elastizität statistisch verglichen wurden [6].

Die unterschiedlichen Molekulargewichte von Hyaluronsäure

Was ist niedermolekulare Hyaluronsäure?

Unter Hyaluronsäure mit niedrigem Molekulargewicht versteht man kleine Fragmente, die im Allgemeinen unter 300 Kilodalton liegen, bei den kürzesten Formen manchmal sogar unter 50 KDa. Dieses niedrige Molekulargewicht ermöglicht es Hyaluronsäure, tiefer in die verschiedenen Hautschichten einzudringen [7].

Auf biologischer Ebene hat eine Hyaluronsäure mit 50 kDa an Modellen rekonstruierter Epidermis gezeigt, dass sie die Zellerneuerung stimulieren kann, ohne eine Reaktion hervorzurufen [8]. Diese Signalwirkung und diese vermutlich regenerierenden Eigenschaften erklären das Interesse dieses Wirkstoffs an Behandlungen, die gezielt auf die Faltentiefe abzielen.

Über ihre kosmetische Wirkung hinaus könnte Hyaluronsäure mit niedrigem Molekulargewicht eine bessere Heilung fördern, indem sie die Ablagerung von Kollagen in den frühen Stadien der Hautreparatur vorübergehend verlangsamt und den Makrophagen mehr Zeit lässt, den verletzten Bereich zu reinigen [9].

Was ist hochmolekulare Hyaluronsäure?

Im Gegensatz dazu verfügt hochmolekulare Hyaluronsäure über längere Ketten, die mehrere Millionen Dalton wiegen können, wodurch sie daran gehindert wird, die Hautbarriere in der Tiefe zu überwinden [3]. Da es auf der Hautoberfläche verbleibt, bildet es einen feuchtigkeitsspendenden Film, der die Verdunstung einschränkt und für eine aufpolsternde Wirkung sorgt. Es ist diese Art von Hyaluronsäure, die aufgrund ihrer hervorragenden feuchtigkeitsspendenden Wirkung, ihrer guten Hautverträglichkeit und auch ihrer allgemein günstigeren Kosten in den meisten Tagescremes enthalten ist.

Sollten Sie eine hoch- oder niedermolekulare Hyaluronsäure wählen?

Die Wahl zwischen hohem und niedrigem Molekulargewicht hängt vor allem vom gewünschten Ziel und den spezifischen Bedürfnissen des jeweiligen Hauttyps ab. 

Die folgende Tabelle fasst die Hauptunterschiede zwischen diesen beiden Kategorien zusammen:

Kriterium	Hohes Molekulargewicht (> 1.000 kDa)	Niedriges Molekulargewicht (< 300 kDa)
Aktionsbereich	Hautoberfläche, oberflächliche Epidermis	Tiefe Epidermis, dermo-epidermale Verbindung
Hauptmechanismus	Feuchtigkeitsspendender Film	Zellstimulation
Sichtbare Wirkung	Sofortige Feuchtigkeitsversorgung, glättende Wirkung	Allmählicher aufpolsternder Effekt, mittelfristige Festigkeit
Durchdringungsvermögen	Sehr begrenzt, bleibt an der Oberfläche	Schneller, durchquert das Stratum corneum
Typische kosmetische Anwendung	Feuchtigkeitscremes, Tagespflege	Anti-Aging-Seren, gezielte Tiefenbehandlungen
Hautverträglichkeit	Sehr gut, für empfindliche Haut geeignet	Gut, unter 20 kDa zu überwachen [8]

Welche Hyaluronsäure für das Gesicht wählen?

Für die tägliche Routine bleibt die Kombination der beiden Hyaluronsäurearten die konsequenteste Strategie. Das hohe Molekulargewicht sorgt für eine sofortige Oberflächenfeuchtigkeit, während das niedrige Molekulargewicht mittelfristig tiefer auf die Qualität und Festigkeit des Gewebes einwirkt. Viele High-End-Seren basieren mittlerweile auf diesem Ansatz mit mehreren Molekulargewichten.

In der ästhetischen Medizin ist die Logik anders, da es sich um Injektionen von vernetzter Hyaluronsäure handelt, eine Technik, die darin besteht, die Molekülketten chemisch miteinander zu verbinden, um ihren natürlichen Abbau zu verlangsamen und die Dauer ihrer volumengebenden Wirkung zu verlängern [10]. Durch diese Vernetzung wird die native Struktur des Moleküls verändert, um ein stabileres Gel zu erhalten [11]. Drei Hauptkriterien unterscheiden die verschiedenen injizierbaren Gele voneinander: das Molekulargewicht der Hyaluronsäure, die Größe der Partikel, ihre Konzentration und ihr Vernetzungsgrad, Parameter, die direkt die Wirksamkeit des Produkts bestimmen [12]. Zur Korrektur tiefer Falten und Volumen bevorzugen Behandler eine hochmolekulare und hochvernetzte Hyaluronsäure. Umgekehrt werden bei oberflächlichen Falten oder empfindlichen Bereichen wie der Augenpartie ein niedrigeres Molekulargewicht und eine leichte Vernetzung bevorzugt [13].

Welches Molekulargewicht sollte man für Hyaluronsäure in Kapseln wählen?

Für den Fall von NahrungsergänzungsmittelAuch das Molekulargewicht kann einen Einfluss auf die erzielten Ergebnisse haben, selbst wenn das Molekül beim Aufschluss vollständig abgebaut wird. Studien, in denen Moleküle von 800 und 300 kDa verglichen wurden, und andere, in denen Fragmente von nur 2 kDa mit Molekülen von 300 kDa getestet wurden, zeigen, dass das Molekulargewicht von 300 kDa die Verringerung der Hauttrockenheit ab der achten Woche der Verabreichung und die Reduzierung von Falten nach 12 Wochen fördert [14, 15].

Was ist die ideale Dosierung von Hyaluronsäure in Kapseln?

In den meisten verfügbaren klinischen Studien wurden die enthaltenen Dosen getestet zwischen 120 und 200 mg. Eine Studie mit einer oralen Lösung von 200 mg, die 40 Tage lang täglich eingenommen wurde, zeigte eine signifikante Verbesserung der Hautelastizität und -feuchtigkeit sowie eine Verringerung der Hautrauheit bei Frauen im Alter von 45 bis 60 Jahren [16]. Eine offene Studie an 150 Erwachsenen bestätigte ähnliche Ergebnisse zur Hydratation und Barrierefunktion bei oraler Verabreichung von Natriumhyaluronat über mehrere Monate hinweg [17], während eine Studie mit 129 Teilnehmern eine Verbesserung der Hydratation ab der zweiten Woche und eine Zunahme der Hautfestigkeit nach 12 Wochen kontinuierlicher Anwendung zeigte [18]. 

Häufig gestellte Fragen zu den verschiedenen Arten von Hyaluronsäure

Wie verwende ich ein Nahrungsergänzungsmittel mit Hyaluronsäure? 

Der Zeitpunkt der Einnahme hat kaum Einfluss auf die Aufnahme der Hyaluronsäure, die ohnehin von ihrem Verdauungsabbau abhängt. Es kann daher auf nüchternen Magen oder während einer Mahlzeit eingenommen werden, je nachdem, was Ihnen am besten passt. Die Einnahme während einer Mahlzeit ist oft vorzuziehen, um etwaige Verdauungsbeschwerden, insbesondere zu Beginn der Behandlung, zu begrenzen und die Integration des Nahrungsergänzungsmittels in einen stabilen Tagesablauf zu erleichtern. Auch die Tageszeit, morgens oder abends, hat nachweislich keinen Einfluss auf die Wirksamkeit: Hauptsache man wählt ein festes Zeitfenster, das über einen längeren Zeitraum leichter einzuhalten ist als eine unregelmäßige Einnahme.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel liegen in Dosierungen zwischen 120 und 200 mg, ein Bereich, der mit den in klinischen Studien getesteten Dosen übereinstimmt. Es ist besser, die vom Hersteller angegebene Dosis einzuhalten, als zu versuchen, sie zu erhöhen, da eine höhere Dosis keinen bekannten zusätzlichen Nutzen bringt. 

Was die Dauer betrifft, ist eine Behandlungsdauer von 6 bis 12 Wochen ein angemessener Maßstab, um erste Auswirkungen auf die Hydratation oder Geschmeidigkeit der Haut zu beobachten. Einige Anzeichen können bereits in den ersten Wochen auftreten, die deutlichsten Ergebnisse zeigen sich jedoch im Allgemeinen nach 2 bis 3 Monaten kontinuierlicher Anwendung. Eine Behandlung kann dann mehrmals im Jahr wiederholt werden, insbesondere zu Jahreszeitenwechseln, wenn die Haut stärker beansprucht wird. 

Welche Art von Hyaluronsäure sollte ich zur Anti-Falten-Behandlung verwenden?

Für eine wirksame Anti-Falten-Wirkung bleibt das niedrige Molekulargewicht am relevantesten, da es bis in die tieferen Hautschichten vordringt. Eine Formel, die mehrere Arten von Hyaluronsäure kombiniert, ermöglicht es jedoch, die oberflächliche Glättungswirkung mit der tieferen Wirkung zu kombinieren, was die Beliebtheit multimolekularer Seren erklärt. 

Ist es besser, eine Creme oder ein Serum mit Hyaluronsäure zu verwenden?

Serum enthält im Allgemeinen eine höhere Konzentration an Wirkstoffen und seine Textur ist flüssiger, was das Eindringen in die ersten Schichten der Epidermis erleichtert. Die Creme ist reich an Okklusionsmitteln und vervollständigt diese Wirkung, indem sie den Schutzfilm stärkt und den Wasserverlust im Laufe des Tages begrenzt. 

Sollten wir zusätzlich zu Hyaluronsäure auch Kollagen verwenden?

Die Kombination der beiden Wirkstoffe ist stimmig, da Hyaluronsäure Wasser in der extrazellulären Matrix zurückhält, während Kollagen für die Struktur und mechanische Widerstandsfähigkeit des Bindegewebes sorgt. Darüber hinaus sollen bestimmte Kollagenpeptide (Pro-Hyp-Dipeptid) stimulierend wirken in vitro die Produktion von Hyaluronsäure durch Fibroblasten [19]. 

Welche Nebenwirkungen kann Hyaluronsäure je nach Molekulargewicht verursachen?

Bei topischer Anwendung oder als Nahrungsergänzungsmittel gilt Hyaluronsäure allgemein als sicherer Wirkstoff. 

Anders verhält es sich bei Injektionen mit vernetzter Hyaluronsäure, die in der ästhetischen Medizin eingesetzt werden. Durch die Vernetzung verändert sich die Struktur des Moleküls, was in seltenen Fällen zu lokalisierten Reaktionen, Gefäßverschlüssen oder dem Auftreten von Knötchen an der Injektionsstelle führen kann [11]. 

Wissenschaftliche Quellen

[1] Cowman, M.K. et al., „The Content and Size of Hyaluronan in Biological Fluids and Tissues“, Frontiers in Immunology, 2015. https://www.frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2015.00261/full

[2] Itano, N. et al., „Three Isoforms of Mammalian Hyaluronan Synthases Have Distinct Enzymatic Properties“, Journal of Biological Chemistry, 274(35), 25085-25092, 1999. DOI: 10.1074/jbc.274.35.25085

[3] Essendoubi, M. et al., „Menschliche Hautpenetration von Hyaluronsäure unterschiedlicher Molekulargewichte, wie durch Raman-Spektroskopie untersucht“, Skin Research and Technology, 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25877232/

[4] „HA20, ein Hyaluronsäurekomplex mit breitem Molekulargewicht, unterstützt die transepidermale Bioverfügbarkeit und den Multistress-Barriereschutz in menschlichen Hautmodellen“, Cosmetics, 2026. https://doi.org/10.3390/cosmetics13040179

[5] Hsu, T.-F. et al., „Oral Hyaluronan Lindert Falten und verbessert trockene Haut: Eine 12-wöchige doppelblinde, placebokontrollierte Studie“, Nutrients, 13(7), 2220, 2021. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308347/

[6] „Oral Hyaluronic Acid Supplement: Efficacy in Skin Hydration, Elasticity, and Wrinkle Depth Reduction“ (Metaanalyse von 7 randomisierten kontrollierten Studien), PubMed, 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40911749/

[7] „Hautpenetrationsfähigkeit von 12 Hyaluronsäuren mit unterschiedlichen Molekulargewichten nach topischer Anwendung“, JOJ Dermatology & Cosmetics, Juniper Publishers, 2023. https://juniperpublishers.com/jojdc/JOJDC.MS.ID.555665.php

[8] Farwick, M. et al., „Fifty-kDa Hyaluronic Acid Upregulates Some Epidermal Genes Without Changing TNF-α Expression in Reconstituted Epidermis“, Skin Pharmacology and Physiology, 24(4), 210-221, 2011. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21412035/

[9] „Durch Gammabestrahlung vorbereitete Hyaluronsäure mit niedrigem Molekulargewicht fördert die Wundheilung der Haut.“ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680453/

[10] „Sicherheit und Wirksamkeit einer Injektion eines ‚Hyluronsäure-Hybridkomplexes mit hohem und niedrigem Molekulargewicht‘ zur Gesichtsverjüngung“. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40200860/

[11] „Eine hochvernetzende Hyaluronsäure, die in einem Hautfüller gefunden wird und unerwünschte Wirkungen verursacht“, Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis, 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29990883/

[12] „The Rheology and Physicochemical Characteristics of Hyaluronic Acid Fillers: Their Clinical Implications“, International Journal of Molecular Sciences, 2022. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9503994/

[13] „Intradermale ‚Hautverstärker‘: Zielen wir zu oberflächlich?“, Journal of Cosmetic Dermatology, 2026. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42152513/

[14] Kawada, C. et al., „Die Einnahme von Hyaluronanen (Molekulargewichte 800.000 und 300.000) verbessert den Zustand trockener Haut: eine randomisierte, doppelblinde, kontrollierte Studie“, Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 56, 66-73, 2015.

[15] „Orales Hyaluronan lindert Falten: eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie“, Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, Dove Medical Press, 2017. https://www.dovepress.com/oral-hyaluronan-relieves-foldes-a-double-blinded-placebo-claimed--peer-reviewed-fulltext-article-CCID

[16] Göllner, I., Voss, W., von Hehn, U., Kammerer, S., „Die Einnahme einer oralen Hyaluronan-Lösung verbessert die Hautfeuchtigkeit, Faltenreduzierung, Elastizität und Hautrauheit: Ergebnisse einer klinischen Studie“, 2017. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2156587217743640

[17] „Orales Natriumhyaluronat verbessert die Hautfeuchtigkeit, die Barrierefunktion und die Zeichen des Alterns: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie an 150 gesunden Erwachsenen“, Wissenschaftliche Berichte, 2025. https://www.nature.com/articles/s41598-025-32758-5

[18] Gao, Y.R. et al., „Orale Verabreichung von Hyaluronsäure zur Verbesserung des Hautzustands über einen randomisierten doppelblinden klinischen Test“, Skin Research and Technology, 2023. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/srt.13531

[19] Ohara, H. et al., „Das von Kollagen abgeleitete Dipeptid Prolin-Hydroxyprolin stimuliert die Zellproliferation und die Hyaluronsäuresynthese in kultivierten menschlichen Hautfibroblasten“, The Journal of Dermatology, 37(4), 330-338, 2010. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1346-8138.2010.00827.x